おまつ
今日もうつの症状についてお話していきます😊🌸
今回で症状シリーズも最後になりそうです！
説明ができない
頭が回らず言葉もででこないから人に説明することができなくなる。もっと言えば相手が分かるように説明することが難しい
子どもの病院に付き添った内容の伝達ができなかったり、物の場所を聞かれて的確に説明できなかったりで他人を困らせることが多々あった
自分でやったことなのに、なぜやったのかが説明できない
パニックになる
発症して5カ月くらい経ったころ、うつと上手く付き合いながら生活してたんだけど旦那との喧嘩をきっかけにパニックになる
ほんの些細な喧嘩でも、うつのときは0か100かの究極な考え方しかできなかったからこんな私なんて居ない方がましとまた死にたいモードに
今までは死にたい発言は旦那には言わないようにしてたんだけど、「私はここまでやばい状況なんです」と分かってもらいたくてついに言ってしまったのがこの1回
妻に死にたい告白をされた旦那の気持ちは辛かったやろうな😱
言われた人の気持ちも考えずに発言してしまうくらいパニックになってた
～当時の日記から抜粋～
病気のせいって分かっててもやっぱり自分を責めてしまう。できないことばっかり考えて病むけど、そんな自分を認めていくしかないのかな
うつが再発しやすい病気とも言われているが、私にも調子の良い日と悪い日の落差がありそれを繰り返していた
まとめ：深呼吸すること
治療の一環として深呼吸や瞑想することを心掛けた。パニックになり冷静な判断ができないときはひと呼吸置くことにした
瞑想から明けたら、何をしようとしていたのか、何に怒っていたのか忘れることもあったけどそれはそれで逆に良かった
私はAmazon Musicのでこの瞑想をよく聞いていた。音楽に集中することでリラックスできた
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